Per avere il massimo dei benefici, il magnesio devi assumerlo a quest’ora precisa altrimenti meglio non comprarlo proprio

Se vuoi avere i massimi benefici dal magnesio devi assumerlo a quest’ora precisa, altrimenti è davvero meglio non prenderlo proprio.

Oggi approfondiamo il discorso nei confronti di un elemento che è fondamentale soprattutto durante l’estate. Andiamo a scoprire più da vicino come gestirlo e inserirlo all’interno del nostro percorso giornaliero.

Soprattutto d’estate il magnesio è fondamentale e può aiutarci. È importante per aiutare a prevenire crampi e spasmi muscolari ed è essenziale nella contrazione. REgola il tono dell’umore e aiuta a ridurre ansia e stress.

Perché è fondamentale in questo periodo? Si suda di più in estate e si perdono dunque sali minerali, inoltre il caldo facilità la stanchezza e l’irribitabilità. Gli alimenti ricchi di magnesio sono frutta secca, legumi, verdure a foglia verde, cereali integrali e cioccolata fondente.

In alcuni casi, sempre sotto controllo medico, diventa fondamentale assumere i giusti sali minerali e magari anche degli integratori a base di magnesio. Questo facilita sicuramente il riequilibrio del nostro corpo e soprattutto ci fa sentire meglio sotto ogni punto di vista. Diventa importante però capire anche quando va preso il magnesio perché è fondamentale anche scegliere il momento giusto.

Magnesio, quando prenderlo e perché

Il magnesio può avere diverse funzioni e sebbene non esista, ovviamente, un orario universale ci sono diversi momento che sono più adatti a ogni tipo di scopo.

Partiamo dal sonno, se volete migliorarlo allora il consiglio è assumerlo la sera circa 30 minuti prima di andare a letto. Questo andrà a favorire il rilassamento muscolare e la riduzione dello stress.

Per avere un effetto invece energizzante è meglio assumerlo la mattina, durante o dopo la colazione per riuscire a sostenere il nostro metabolismo oltre a migliorare la funzione nervoso.

Se invece parliamo di sport, assumerlo dopo l’attività fisica può andare a reintegrare i sali minerali che sono stati persi con il sudore e di conseguenza prevenire crampi e dolori muscolari.

Più in generale però il magnesio può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente però lontano dai pasti in modo di favorirne l’assorbimento. Se si hanno però dei disturbi digestivi può essere utile andare anche ad assumerlo dopo i pasti.

Vi consigliamo comunque di consultare un medico per una posologia che sia corretta e per andare a escludere la possibilità che possa interagire in maniera eccessiva con altri farmaci.